Impulse to go
Einfache Impulse to go
Probleme nicht einüben
Probleme sind wie Gäste - manche bleiben länger und andere kommen nur kurz zu Besuch. Doch wenn du deine Tür weit für Probleme öffnest oder dich gar auf die Suche nach ihnen begibst, wirst du keine Ruhe finden, sondern es dir nur antrainieren, Probleme zu erzeugen. Wenn Probleme durch dein Kopf ziehen, dann schenk ihnen keinesfalls mehr Aufmerksamkeit als den guten und freudvollen Gedanken. Mach dich unattraktiv für Probleme - nimm sie nicht ernst und beachte sie nicht weiter. Mit dem Ziel werden sie dich meiden.
Wirkung: Beruhigend, erleichternd
Den Elefanten schrumpfen
Es kann furchtbar viel Kraft kosten, ein Problem anzugehen, das dir wie ein Elefant im Raum erscheint. Statt die Schwierigkeiten aufzublasen, solltest du den Elefanten lieber schrumpfen lassen. Mach nicht die Mücke zum Elefanten, sondern den Elefanten zur Mücke! Sieh Schwierigkeiten als "halb so wild" oder "nicht so wichtig" an und handle dann schnell und entschlossen. Indem du scheinbar große Probleme kleiner machst, wirst du sehr viel leichter mit ihnen fertig. Wie sieht das Problem in einem Jahr aus, Ist es noch relevant.
Wirkung: Problemlösend, erleichternd
S.M.A.R.T.e Ziele
Wenn du dir Ziele setzt, dann verwende die SMART-Methode, denn sie bringt dir Klarheit und ebnet dir den Weg zu deinen Träumen. Achte darauf, dass dein Ziel Spezifisch ist und du es ganz konkret formulierst. Deine Erfolge sollten Messbar und quantifizierbar sein. Peile nur Ziele an, die auch Attraktiv sind und die du wirklich gerne erreichen möchtest. Achte nicht zuletzt darauf, das dein Ziel Realistisch und für dich machbar ist. Lege außerdem einen konkreten Termin fest, bis wann genau du dein Ziel erreicht haben willst.
Wirkung: Klärend, motivierend
Gib den Dingen keine Macht
Alles, was du besitzt, besitzt auch dich! Doch die Dinge haben nur die Macht über dich, die du ihnen gibst. Hänge dich nicht an sie. Es ist sinnvoller und auch einfacher, wenn dich auf das Wesentliche konzentrierst, auf das, was dich glücklich macht und dir ein Gefühl von Zufriedenheit schenkt. Das sind die wahren Schätze - deine Lebendigkeit, deine Freude, deine Liebe. Genieße das Leben und das, was wirklich wichtig für dich ist. Und lass all die Dinge los, die dich nur beschweren...
Wirkung: Erleichternd gibt Orientierung
Du bist nicht das Opfer
Das Leben ist nicht darauf ausgerichtet, dir Schmerz und Leid zuzufügen. Du entscheidest, wie du auf die Dinge reagierst. Jeder Moment, in dem du deine Macht und dein Potenzial verspielst. Jede Sekunde, in der du dich selbst um das Gute betrügst. Erkenne, das du die Kontrolle über dein Leben hast. Gestalte es so, wie es dir entspricht. Lebe in Frieden und lebe aus deiner Kraft.
Wirkung: Erlösend, verändert die Sichtweise
"STOPP!" sagen
Im Alltag geht es in deinem Kopf manchmal rund - wie in einer Achterbahn. Das ist nicht schlimm. Doch oft sind es ein und dieselben Gedanken, die sich häufig wiederholen. Meist sind sie mit unangenehmen Gefühlen und Leiden verbunden - und du wünschtest, sie würden verschwinden. Du musst sie aber gar nicht wegwünschen, sondern kannst einfach "STOPP" sagen, wenn Du merkst dass deine Gedanken sich verselbstständigen. Das mag anfangs keinen großen Effekt haben, doch wenn du beharrlich "STOPP" zu negativen Gedanken sagst, geben sie nach kurzer Zeit tatsächlich Ruhe.
Wirkung Blockiert Grübelei und depressive Gedanken
Du musst nicht alles wissen
Es ist absolut okay, das du nicht alles weißt. Keiner tut das. Manchmal ist es besser, wenn man sich mit Unerklärlichem abfindet und gar nicht erst versucht, alles zu erklären - oder sich gar in Pseudoerklärungen und Verschwörungstheorien zu verlieren. Sicher, Menschen wollen die Welt verstehen - aber oft ist es hilfreich, einfach loszulassen und das Unbekannte zu genießen. Staune lieber, anstatt auf Teufel komm raus alles erklären zu wollen. Lass deinen Kopf zur Ruhe kommen.
Wirkung: Entspannend, befreiend, Gelassenheit fördernd